Első méregtelenítős napom!

Mérés reggel : 71,9kg

        Most egy kicsit változtattam a terveimen. Ma elkezdtem a méregtelenítést a barna rizzsel. Nem vártam meg a hold segítségét, mivel a jövő héten elutazunk és nem szeretnék kellemetlen helyzetbe kerülni a barna rizs hatása miatt s mert mindent megvettem / rizs, olajak, teák és különböző gabonák/ a méregtelenítés utáni időszakra, meghoztam a döntést hogy belefogok a rizs evésbe.  Már reggel mézes barna rizzsel kezdtem azután ittam ittam és ittam. Vizet... jó sokat. Az ebéd főzésénél a gyerekek kóstolgattak helyettem és a fűszerezést így kalákában oldottuk meg. Nem volt könnyű megállni hogy ne kóstolgassak

         Azután sétáltam, mivel a mozgás kihagyhatatlan minden nap. Csak sajnos a séta a beígért fagyizóhoz vezetett ahol persze én csak fizettem a gyerekek megrendeléseit, jómagam pedig csepegő nyállal gondoltam az esti rizsre ami valljuk be bármilyen elszánt is vagyok nem tud versenyre kelni a fagyival.

         A vacsorát 18h-kor ejtettem meg, mivel a kései evésről is le szeretnék mondani ./Ez is a 6-8 hetes életmódváltó program része./ Mivel minden szinten szeretnék méregteleníteni, a tüdő méregtelenítéséhez a jóga légzést alkalmaztam. Naponta többször is és este elvégeztem egy könnyű3/4 órás jóga kazettát amelynek a végén egy kis meditáció is van, hiszen a lelkemet is jó lenne méregteleníteni. A vesémet a vízzel mosom tisztára amiből legalább 3 litert ittam meg. A délutáni fűnyírás a napon megtette a szauna hatást így a bőröm is méregtelenítve lett. Egyszóval úgy tűnik túl vagyok az első napon és ÉLEK.

           A jóga légzésről szeretnék néhány hasznos információt megosztani veletek!

" Jógalégzés

 
  Két légzésmódot ismertetünk, és négy légzésfázist különböztetünk meg.
Az első légzésfajtánál, a hasi légzésnél a kilégzés során behúzzuk hasunkat, ezzel növeljük a hasűri nyomást. A gyakorlat hatására rekeszizmunk ellazultan felemelkedik, tüdőnk térfogata hosszirányban csökken, alsó részéből kipréselődik a levegő. Belégzés során hasizmainkat ellazítjuk, hasunkat "leengedjük", így biztosítunk helyet a munkába fogott rekeszizomnak, amelyek ezáltal képesek megnövelni tüdőnk alsó részének a térfogatát. A tudatos hasi légzés során nem szabad mellkasunkat és vállunkat mozgatnunk.
A második légzésfajtánál, a mellkasi légzéskor a mellkas szűkítésével és tágításával lélegzünk, ekkor lényegében tüdőnk középső részében cseréljük ki a levegőt. Hasfalunk és vállunk a légzés során maradjon mozdulatlan!
A légzés négy szakaszban történik: kilégzéskor tüdőnkből eltávolítjuk a szén-dioxidos levegőt, az aktus nyugtatja az idegrendszert, csökkenti a vérnyomást és a pulzus számát. A belégzés mozzanata kitágítja a tüdő léghólyagocskáit, aktivizálja az izmokat, a pulzusra és a vérnyomásra növelő hatást gyakorol. A légzésszünet és a levegő benntartása szünetelteti a légzőidegek elektromos működését, segíti a szellem kibontakozását, test feletti uralmát. A cél, hogy elérjük a teljes jógalégzés ütemét, a 16 másodperces kilégzés, 4 másodperces szünet, 8 másodperces belégzés, négy másodperces légzésvisszatartás. Jó eredménynek számít a 8-4-8-4-es tempó is."