Mérlegelés! ......mérés reggel:70kg

 

Sikerült 2 hét alatt leadnom 2 kg-ot! Minden a terv szerint megy. A cél inkább a lassú de tartós fogyás. Most hétvégén ettem a családdal, csak mindenből akkora adagot amekkorát a 10 éves gyerekeim.
   Délután viszont utolért az édesség démona. Sikerült is találnom egy jó kis zabos keksz receptet amit el is készítettem. Módjával ettem belőle így csillapítottam embertelen vágyamat amely orvul rám tört így két hét után. Most én lenni boldog.  :-)

    Zab keksz recept a Fitt Nők Blogjáról: 

Hozzávalók:
1 csésze zabpehely,
1 csésze barna rizsliszt ( teljes kiőrlésű búzaliszt)
2 evőkanál kókuszzsír, ( helyett margarin )
2 evőkanál méz,
 xilit ízlés szerint (nekem barna cukrom és mézem volt )
 3/4  csésze nagy darabokra aprított dió és mandula keveréke ( én 1 marék darabolt diót tettem bele)
 3/4 csésze aprítógéppel felaprított aszalt gyümölcs ( én ehelyett mazsolát tettem bele)
 1 evőkanál barna lenmag ( én ezt nem tettem bele)
Elkészítés:
A hozzávalókat egy tálba tesszük, majd összekeverjük az arany lenmag kivételével. Az arany lenmagot kávédarálóban ledaráljuk, majd annyi vizet adunk hozzá, hogy tojás sűrűségű massza legyen. Ezt összekeverjük és összegyúrjuk a többi hozzávalóval.
Kezünkkel kis golyókat formálunk, majd sütőpapírra lapítjuk őket, és alacsonyabb hőfokon sütjük-szárítjuk.

Zabos kekszem

A módosítások alapján én egy teljesen más sütit sütöttem, de döntsétek el ti hogy guszti lett-e .(lásd a kép)
           A gyerekeknek ízlett, bár a négyből csak ketten ettek belőle. Azt hiszem ez nagy munka lesz! Átszoktatni a gyerekeket a még egészségesebb táplálkozásra. Hiába a berögzült jó magyar főzési szokások. A fehér liszt, a jól megfőzött zöldségek, a kevés rost, a sok hús és még sorolhatnám. De lépésről lépésre belecsempészem a teljes kiőrlésű lisztet. Először csak a teljes mennyiség negyedét cserélem le majd később a felét, ezt egy dietetikustól hallottam. Azért jó ezt a fokozatosságot tartani, mert natúr íze van és ezt rögtön észre veszik. Ha fokozatosan szoktatjuk hozzá őket észre sem veszik a váltást. Hallottam egy olyan módszert is a liszt kiváltására főzelékeknél, hogy a zöldség egy részét leturmixoljuk és ezzel,vagyis saját magával sűrítjük az olajos rántás helyett a főzeléket.
        Szerintem sok kitartással menni fog! Csak el ne olvassák a blogomat.:-)))))



 A hét végén pihenésképpen barangoltam egy kicsit a Neten és találtam  egy nagyon jó könyvet az öt tibeti jógagyakorlatról DVD melléklettel amit most már gyakorlok is.






Peter Kelder        
 A fiatalság forrása I. - Az öt tibeti jógagyakorlat - DVD melléklettel







Ezeket a gyakorlatokat reggel kell elvégezni és mivel nem bonyolultak és nem vesznek sok időt igénybe ,viszont a reggeli energiák beindításában óriási segítséget nyújtanak még én is be tudom iktatni a napirendembe. Mivel bagoly típusú ember vagyok a reggeli kelés és a gyakorlatok nekem mindig nehezen mennek.

Gyógyításról másképp Klub    oldalán találtam meg egy videót és egy rövid leírást , amelyet most idézek.

http://alternativgyogyaszat.network.hu/video/joga/5_tibeti_jogagyakorlat .

Első Rítus  

Amire jótékonyan hat:

* visszér
* csontritkulás
* fejfájás

Várható előnyök

Az első rítus javítja a keringést, amely azután javítja a visszerek állapotát. Erősíti a kart és segít, ha itt csontritkulás van. Növeli a csakrákon átáramló energiát, különösen azokra a csakrákra hat, amelyek a fejtetőn vannak, a homlok mögött, a mellkasban és a térdben. Ösztönzi a sejtek újjáéledését, az agyban és a gerincben levő folyadék áramlását, ezáltal tisztábbá teszi a gondolkodást és megelőzi a fejfájást. Ha naponta elvégezzük az első rítust, az egész testben beindulhat a fiatalodás folyamata.

A Második Rítus

Amire jótékonyan hat:

* ízületi gyulladás o csontritkulás
* szabálytalan havi vérzés o a klimax tünetei
* emésztési és bélbajok o hátfájás
* a láb és a nyak merevsége

A Harmadik Rítus

Amire jótékonyan hat:

* ízületi gyulladás
* szabálytalan vagy gyenge menstruáció
* klimax tünetei
* emésztési problémák
* hát- és nyakfájás
* arcüregproblémák

A Negyedik Rítus

Amire jótékonyan hat:

* ízületi gyulladás
* szabálytalan vagy gyenge menstruáció
* klimax tünetei
* arcüregproblémák

Az Ötödik Rítus

Amire jótékonyan hat:

* ízületi gyulladás
* csontritkulás
* szabálytalan vagy gyenge menstruáció
* arcüregproblémák
* emésztési és bélproblémák
* hátfájás
* merev nyak és láb

 Holnap új hét kezdődik, tele energiával! Mindenkinek sok jót kívánok hozzá!